탈모의 원인, 예방 하는 방법 (한번에 다 알아보기)

탈모는 현대 사회에서 젊은 20대부터 나이가 있으신 노인까지 꽤 큰 관심을 가지는 요인입니다. 머리카락은 우리의 외모뿐만 아니라 자아에도 큰 영향을 미치기 때문에 탈모로 인한 고민은 생각보다 큰 비중을 차지합니다.. 이러한 개개인의 문제를 해결하고 건강한 머리카락을 가지기 위해 식단방법과 두피에 효과적인 방법, 전문가와의 상담등이 필요합니다. 이 글에서는 탈모 예방과 관리에 자세히 살펴보고, 해당 방법 등을 소개하도록 하겠습니다.

 

균형 잡힌 식단

머리에 필요한 영양소는 중요합니다. 적정한 영양소가 잘 조합된 식단은 머리카락의 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

단백질과 비타민 B(비오틴), 비타민 C, 비타민 E, 아연, 철분, 오메가-3 등이 꽤 중요합니다.

단백질은 머리카락에 필요한 주요 성분이므로 등 푸른 생선과  콩 견과류 등이 도움이 되니 해당 식단은 챙겨 드시는 것이 도움이 됩니다.

 

철분 섭취

철분은 머리카락의 유지와 머리 빠짐의 예방에 중요합니다.. 채소와,  콩, 계란 등 철분이 풍부한 음식을 꾸준히 드셔보세요.

 

비타민 B(비오틴)

비타민 B는 머리카락을 자라고 유지하게 해주는 케라틴의 합성을 돕는 성분입니다. 외국에는 케라틴 영양제가 있지만 우리나라에서는 아직 허가 나지를 않아 이와 관련된 비오틴을 흡수하는 것이 상당히 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

비오틴은 음식에서 생성되지 않으므로 해당 영양제는 탈모인들 사이에서는 꽤나 중요한 영양제로 알려져 있습니다.  

 

체중 관리

비만등의 체중요소는 호르몬에 여러 영향을 줄 수 있으며, 갑작스러운 호르몬 변화는 탈모에 상당한 원인이 될 수 있습니다. 균형 잡힌 식단등과 운동은 건강에도 도움이 되지만 머리카락 유지에도 중요 요소 중 하나입니다. 

 

스트레스 관리

모든 병의 근원은 스트레스이지요 심각한 스트레스는 젊은 청년들도 원형 탈모를 가져다줄 정도로 강력한 탈모요인입니다. 마음을 안정시킬 수 있는 명상이나 걷기 등을 이용해 스트레스를 줄일 수 있는 활동을 실천해 보도록 하세요

적절한 두피 관리

두피의 건강을  신경 쓰는 것 또한  중요합니다. 청결한 두피를 유지하는 것이 무엇보다 중요하고 탈모 방지에 도움이 되는 샴푸등을 보조로  사용하는 것은 도움이 됩니다.

 

헤어 마사지

적절한 힘으로 눌러주는 두피마사지가 도움이 됩니다. 혈액 순환을 도와주고  두피자체의  건강에도 도움이 될 수 있습니다. 매일 아침 두피를 가볍게 마사지해 보세요. 

 

바르는 약 미녹시딜 성분

미녹시딜 성분은 해당 부위에 톡톡 발라주거나 뿌려주어  해당 부위의 혈관 혈액순환을 왕성하게 합니다.

여러 탈모유형 중 남성형 탈모에 효과가 있다고 입증되었고 탈모로 진단된 환자들에게  사용을 합니다

보통 해당 적정량이 중요한데 남성은 보통 2번 여성은 1번 정도 1g 정도 사용이 적당량으로 알려져 있습니다.

이 약은 꾸준함이 가장 중요한 요소이고 보통 6-8주 정도부터 효과가 나타나고 3개월 이상은 사용해야 눈에 띄는 효과를 볼 수 있다고 알려져 있습니다. 

 

마지막으로, 머리카락은 유전적 요소가 가장 중요 요소입니다.

위의 여러 영양등의 섭취는 도움이 되지만 해당 유전상태나 개개인의 건강 상태에 따라 상이합니다. 해서 모든 방법이 모든 사람에게 비슷한 효과를 지니지는 않습니다

개개인의 상황을 병원에서 정확히 진단받고 이에 적절한 조치를 받아 실천해 보시기 바랍니다.