신장이 안 좋을때 나타나는 초기증상 그리고 좋은음식

신장은 심장만큼이나 우리 몸에서 없어서는 안 될 중요한 신체 기관입니다. 신장은 뭐지?라고 생각하시는 분들도 있으실텐데 우리의 혈액 중 좋지 못한 노폐물을 깨끗하게 정화해 주는 기관으로 이것이 망가지면 투석을 받아야 합니다. 신장투석기에 몇 시간 동안 혈액을 돌려 피를 깨끗이 해줘야 하는 고된 과정 등을 겪어야 하는 만큼 신장은 우리에게 무척 중요한 기관입니다. 이러한 중요한 기관인 신장이 안 좋을 때 나타나는 초기증상과 그리고 이에 좋은 음식 등을 자세히 말해보도록 하겠습니다. 

신장 건강의 중요성

신장은 우리 혈액에 노폐물을 제거하고 우리 몸의 균형을 유지시키는것을 담당합니다. 그리고 여러 화학 물질들을 배출하고 혈압등을 조절하는 역할을 합니다. 신장은 우리의 삶의 질을 유지하는데 무엇보다 중요합니다.  

 

신장 건강의 초기 증상

신장의 초기 증상을 알아차리는것은 신장의 건강과 예방에 많은 도움이 됩니다. 아래글은 신장이 안좋을때 나타나는 초기 증상 중 몇 가지입니다::

 

무기력함과 피로

 며칠정도의 단기간이 아닌 꽤 오랜 시간무기력함이 지속되는 경우 등의 초기증상이 나타날 수 있습니다. 이는 신장의 피로가 신체의 혈액에 노폐물등이 쌓여 신장까지 과부하에 나타낼 수 있습니다.

 

물이나 전해질 불균형

신체의 혈액의 노폐물을 제대로 걸러내지 못해 소변의 양이 변할 수 있습니다.

 

무취한 소변

신장이 좋지 못해 나타날수 있는 또 다른 초기증상으로는 소변에서 냄새가 없거나 매우 진하고 탁한 색이 보일 때,, 신장에 이상 신호 일수 있습니다. 

 

소변 색깔에 따라 우리 어느 신체기관에 문제가 있는지 알고 싶은 분은 아래를 참고하세요

 

부종

부종은 신장이 문제가 생겨 혈액의 노폐물을 걸러내지  못할 때 나타날 수 있는 증상 중 하나입니다.

 

혈압 상승

혈압이 계속 높아져 있다면, 이는 신장 건강에 있다는 신호일 수 있습니다.

 

발작적인 오심과 구토

신장에서 제 역할을 못해서 꾸준히 신체에 독성 물질이 쌓일 때, 이로 인해서 구토등이 발생할 수 있습니다.

신장에 좋은 음식

 

물

일어나자마자 물 한 컵 정도를 꾸준하게 마셔주는 것이 좋습니다. 물이 혈액의 노폐물을 희석시키는 역할을 하고 또 체내의 노폐물을 밖으로 배출하는 역할을 해 줍니다.

 

과일과 야채

신장 건강에 다양한 과일과 야채가 도움이 됩니다. 바나나, 오렌지, 시금치 등을 꾸준히 먹으면 신장에 도움이 됩니다.

 

단백질

좋은 단백질 음식을 규칙적으로 먹는 게 도움이 됩니다. 생선 및 콩 그리고 견과류 등의 양질의 단백질을 먹는 것이 도움이 됩니다. 

 

소금 (짠 음식) 제한

음식을 싱겁게 먹으려고 노력해야 합니다. 짠 음식은 혈압을 높이는 주요 요인이 됩니다. 혈압이 높아지면 신장에 좋지 않습니다. 

 

풍부한 고섬유 식품

야채 등의 섬유질이 많은 도움이 됩니다. 귀리, 고구마, 브로콜리를 적정량을 챙겨 먹도록 하세요

 

알코올과 담배 No

모든 신체 기관에 그러하겠지만 신장에도 음주와 흡연은 하지 않도록 하는 것이 좋습니다.

 

규칙적인 운동

혈압의 조절이 신장의 건강과 직접 관련됩니다. 혈압이 좋아지도록 매일 정규적으로 운동을 하는것이 좋습니다. 

규칙적인 운동은 혈액의 노폐물을 제거하는데 도움이 됩니다.

 

정기적인 건강 검진

매해 신장에 정기 검진을 받도록 하고 수치가 올라가는 등의 증상이 나타나면 병원에 내원하셔서 상담받는 것이 좋습니다. 

 

신장 건강은 평소의 운동 및 좋은 음식 등을 꾸준히 챙겨 먹고 평소 신장에 대한 초기 증상을 알고 해당증상이 나타나면 적절한 조치 및 병원에 내원하면 예방 그리고 치료에 도움이 됩니다.